બદલાતી સીઝનમાં નહિ થાવ બીમાર, જ્યારે કરશો ઇમ્યુનિટી વધારવા માટેના આ ઉપાયોનો અમલ

શિયાળાની ઋતુ વિન્ટર એલર્જીના જોખમ સાથે આવે છે. તો કોઈપણ ઋતુના બદલાવ સાથે, લોકો માટે અલગ અલગ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવવું થોડું મુશ્કેલ બની જાય છે. ખાસ કરીને જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અથવા ઇમ્યુન પાવર નબળી હોય છે, તેઓ સરળતાથી મોસમી રોગો અને સંક્રમણનો ભોગ બને છે. . તાપમાનમાં ફેરફાર સાથે ફ્લૂ, શરદી, ઉધરસ, તાવ અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. તો કોરોના સંક્રમણના ઘણા લક્ષણો અને નવા પ્રકાર ઓમિક્રોન આ મોસમી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવા જ છે. તેથી, સાવચેત રહેવું અને તેમને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. મોસમી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર હંમેશા અનુસરવામાં આવે છે. તમે અહીં આવા કેટલાક નુસખાઓ વિશે વાંચી શકો છો.
તુલસીની ચા

तुलसी की चाय :

શિયાળામાં પહેલીવાર છીંક આવે કે તરત જ ઘરના લોકો તુલસીની ચા બનાવીને પીવા આપે છે, જો તમારા ઘરમાં આવું કંઈક બને છે, તો તમે પણ આંખ બંધ કરીને આ ઉપાયને અજમાવી શકો છો. તુલસી ઇમ્યુન પાવર વધારનારા તત્વોથી ભરપૂર છે, તેથી, તેનો ઉપયોગ મોસમી રોગો માટે ઘરેલું ઉપચારમાં થાય છે. તુલસીના પાનને ચા અથવા દૂધમાં મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. તેવી જ રીતે તુલસીના પાન ચાવવાથી પણ ફાયદો થાય છે અને અનેક હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સથી રાહત મળે છે.

એક્સરસાઇઝ કરો :

ફિઝિકલી એક્ટિવ રહેવાથી શરીરમાં એકઠા થયેલા ટોકીસીન્સ બહાર કાઢવાનું સરળ બની શકે છે. તેથી, દરરોજ કસરત કરો. આના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર પણ સારું રહે છે અને થાક અને સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓ પણ ઓછી થાય છે. જો તમે જીમમાં ન જઈ શકો તો ઘરે હળવી કસરતો કરો, લૉનમાં ચાલો અને સવારે કે સાંજે ચાલવા જાઓ.

મધ :

ખાંડને બદલે મધનો ઉપયોગ કરો. મધમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન એ, બી, સી, આયર્ન, પોટેશિયમ, સોડિયમની સાથે એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને એન્ટિ-માઈક્રોબાયલ ગુણો પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા સાથે, તે તમને ઘણા ચેપી રોગોથી પણ બચાવે છે. તમે તેનું સેવન ચામાં પણ કરી શકો છો.
જંક ફૂડ ન ખાઓ

जंक फूड से करें तौबा :

ઇમ્યુન સિસ્ટમ નબળી પડવાનું મુખ્ય કારણ અનહેલ્ધી ઇટિંગ હેબીટ્સ છે. જ્યારે તમે બજારમાં વેચાતું ફાસ્ટ ફૂડ અથવા જંક ફૂડ ખાઓ છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. ડાયજેસ્ટિવ સિસ્ટમને લગતી સમસ્યાઓથી લઈને બ્લડ સુગર લેવલ અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલમાં વધારો. તો હૃદય પર વધારાનું દબાણ પણ સર્જાય છે. હાઈ કેલરી, હાઈ ફેટ અને અનહેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ આ ખોરાક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવા લાગે છે. પરિણામે તમે વારંવાર અને જલ્દી જલ્દી બીમાર પડવા લાગો છો

રોજ પીઓ હળદર વાળું દૂધ :

જે લોકોમાં લેક્ટોઝ ઈંટોલરન્સની સમસ્યા નથી અને હળદરથી એલર્જી નથી, તેમના માટે રોજ રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. હળદર એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ફંગલ ગુણોથી ભરપૂર છે જે મોસમી રોગો અને ઇન્ફેક્શન સામે લડવાની શરીરની ક્ષમતાને વધારે છે. એ જ રીતે દૂધના સેવનથી તણાવ ઓછો થાય છે.

તડકો :

તડકા કરતાં વધુ સારી અને મફત ઇમ્યુન બુસ્ટર કોઈ નથી. તે વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે, જે પ્રતિરક્ષા માટે જવાબદાર વિટામિન્સમાંનું એક છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સૂર્યમાં વિતાવો, તે તમને શક્તિ અને ઉર્જાથી ભરી દેશે. અલબત્ત, ધૂપ લેતી વખતે સામાજિક અંતરના નિયમનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ઘરની છત પર સવારે વહેલા જવું શ્રેષ્ઠ રહેશે.