દિવસે વધારે સુવાથી શરીરને થઈ શકે છે આ નુકશાન, જાણો કેટલું સૂવું અને કેવી રીતે સૂવું

ઘણી વખત દિવસ દરમિયાન ખાવાનું ખાધા પછી સારી ઊંઘ આવે છે.પરંતુ દિવસ દરમિયાન સુવાથી તમે બીમાર પડી શકો છો. હા, દરેક વ્યક્તિ જે દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે તેની રાતના ઊંઘના ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે. તે તમારી રાતની ઊંઘમાં દખલ કરે છે જે શરીરમાં બળતરા વધારી શકે છે અને હૃદય રોગ, અલ્ઝાઈમર અને હાઈ બીપી જેવી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

 હોર્મોન સ્વાસ્થ્ય ખરાબ છે – હોર્મોનનું સ્તર બદલાશે

દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવી એ તમારા હોર્મોન સ્તરો અને ઉત્પાદન સાથે પણ જોડાયેલું છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો સ્વસ્થ આહાર લેવો એ ખાસ કરીને મહત્વનું બની શકે છે. જ્યારે તમે દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પેદા કરે છે. જેના કારણે હોર્મોન અસંતુલન થાય છે. આ કારણે તમારો મૂડ ખરાબ રહે છે અને ક્યારેક તમે હતાશ અનુભવો છો.

 નબળી પાચન અને સ્થૂળતા વધે છે

દિવસ દરમિયાન સૂવાથી તમારા પાચન ઉત્સેચકોને અસર થાય છે અને તેના કારણે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી. ઉપરાંત, તે બાકીના સમય માટે પેટનું ફૂલવું કારણ બને છે, જેથી તમે ખાધા-પીધા વિના આખો સમય ભારે લાગશો. આ ઉપરાંત, તે તમારામાં તૃષ્ણા પણ વધારશે, જે તમારા માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય દિવસ દરમિયાન સૂવાને કારણે સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે. વાસ્તવમાં, દિવસ દરમિયાન સૂવાથી પાચન બગાડે છે, તે ચયાપચયને બગાડે છે, જેના કારણે સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે. આ સિવાય તે બિનજરૂરી ભૂખ પેદા કરે છે, જેના કારણે સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે.

શરીરમાં સોજા આવે છે

વધુ પડતું પેટનું ફૂલવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી અને સતત પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન સૂવાથી શરીરમાં બળતરા વધે છે. તેથી જ તે પેટનું ફૂલવું કારણ બને છે.

દિવસ દરમિયાન કેટલી ઊંઘ લેવી

દિવસ દરમિયાન ઊંઘશો નહીં, માત્ર 10 થી 20 મિનિટની નિદ્રા લો. તે તમને વધુ સજાગ અને તાજગી અનુભવે છે. આ સિવાય 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ઊંઘશો નહીં અને બપોરે 3 વાગ્યા પછી નિદ્રા લેવાથી રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. તેથી દિવસમાં 3 વાગ્યા પછી સૂવું નહીં.

ઝપકી લેવાના ફાયદા 

દિવસના સમયે સૂવું નહીં પરંતુ નિદ્રા લો. ટૂંકી ઊંઘ નિદ્રા તમને હળવાશની અનુભૂતિ કરાવશે. આ સિવાય નિદ્રા લેવાના ઘણા ફાયદા છે. જેમ જેમ બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે, થાક ઓછો થાય છે, મન તેજ બને છે, પ્રતિક્રિયા સમય અને સતર્કતામાં સુધારો થાય છે જે વધુ સારી ઉત્પાદકતા તરફ દોરી જાય છે. આ ઉપરાંત, તે મૂડને સુધારે છે અને પાચન તંત્ર અને મગજના કાર્યને પણ આરામ આપે છે.