The Gujju Motivations
  • હૉમ
  • સુવિચાર
  • ધાર્મિક
  • વાર્તા
  • સેલ્ફ ઇમ્પ્રૂવ્મન્ટ

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

10 વર્ષની ઉંમરમાં બિઝનેસમેન બન્યો શિલ્પા શેટ્ટીનો દીકરો, યુનિક સ્ટાર્ટઅપ પર શુ કહ્યું અભિનેત્રીએ

09/07/2022

હસબન્ડ શબ્દ પર થઈ બબાલ, નથી ઉપયોગ કરવા માંગતી સ્ત્રીઓ, જાણો શુ થાય છે અર્થ

09/06/2022

ઝડપથી વધી રહ્યું છે વજન? ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા ને આવી ભૂલ

09/06/2022
Sunday, March 19
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
The Gujju MotivationsThe Gujju Motivations
  • હૉમ
  • સુવિચાર
  • ધાર્મિક
  • વાર્તા
  • સેલ્ફ ઇમ્પ્રૂવ્મન્ટ
The Gujju Motivations
Home » બટાકા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં છે ફાયદાકારક, ડાયટમાં આ રીતે કરો સામેલ
Health

બટાકા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં છે ફાયદાકારક, ડાયટમાં આ રીતે કરો સામેલ

The Gujju MotivationBy The Gujju Motivation04/18/2022No Comments

વજન ઘટાડવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગ્ય અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો જરૂરી છે. આ માટે એક મીન પ્લાનની જરૂર છે, જેમાં તમે એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે વજન ઘટાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કયો ખોરાક ખાઈ શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે કોઈ ખાસ આહાર લેવાની જરૂર નથી. તમારા રોજિંદા આહારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી એક ખાદ્ય વસ્તુ ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

બટાકા વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બટાકામાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને ઘણાં પોષક તત્વો મળી આવે છે. બટાકા માત્ર પેટની ચરબી જ ઓછી નથી કરતા, પરંતુ પાચનમાં પણ મદદ કરે છે અને કેન્સર જેવા રોગોના જોખમને દૂર કરે છે. બટાટા વજન ઘટાડવા માટે પણ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તે ચરબી રહિત છે અને કેલરી ઓછી છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે બટાકાનું સેવન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ બટાકાના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને બટાકા ખાવાની રીત.

એવું કહેવાય છે કે સફેદ રંગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જેમ કે ખાંડ, ચોખા અને મીઠું, પરંતુ બટેટા સફેદ હોય કે મીઠો, વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. કેળા કરતાં બટાકામાં પોટેશિયમ વધુ હોય છે. બટાકામાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ અને કેલરી ઓછી હોય છે.

બટાકા ખાવાના ફાયદા

=> માત્ર સાદા બાફેલા બટાકાનું સેવન કરવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરાઈ જાય છે અને જલ્દી ભૂખ લાગતી નથી. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

=> જાડા લોકોને થઈ શકે છે ‘અપચો’ની સમસ્યા, બટાકા ખોરાક પચાવવામાં ફાયદાકારક છે.

=> બટાકા કેન્સરની બીમારીના જોખમને દૂર રાખે છે.
=> બટાકામાં એવા સંયોજનો હોય છે જે ભૂખ, ઇન્સ્યુલિન, બળતરાને નિયંત્રિત કરે છે અને ઊંઘને ​​અસર કરે છે.

બટાકાના સેવનની રીત

ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મતે દરરોજ પુષ્કળ પ્રમાણમાં બટાટા ખાઓ. પરંતુ બટાકાના સેવન દરમિયાન તમારા ખોરાકમાં અન્ય કોઈપણ આહારનો સમાવેશ ન કરો.

બટાટા ઘણી રીતે ખાઈ શકાય છે. બાફેલા બટાકાનું સેવન કરવા સિવાય તમે બટાકાને બેક કે સ્ટીમ કરીને ખાઈ શકો છો. પરંતુ આ પ્રકારના બટાકાને ખાતા પહેલા તેને 24 કલાક માટે ફ્રીજમાં રાખો.

જો તમે ઈચ્છો તો, તમે બટાકામાં થોડી માત્રામાં દરિયાઈ મીઠું અથવા રોક મીઠું ઉમેરી શકો છો. પરંતુ વધુ પડતા મીઠાનું સેવન ન કરો

Post Views: 104
Share. Facebook Telegram WhatsApp
Previous Articleશ્રીદેવીથી લઈને દિવ્યાં ભારતી સુધી, ફિલ્મ રિલીઝ થતા પહેલા જ આ આ કલાકારોનું થયું હતું નિધન
Next Article વિરાટે કેપટનશિપ છોડી તો ઇમોશનલ થઈ ગઈ અનુષ્કા, ધોની વિશે કહી આ વાત

Related Posts

ઝડપથી વધી રહ્યું છે વજન? ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા ને આવી ભૂલ

By The Gujju Motivation

આ નટ્સનું રોજ સેવન કરવાથી વધે છે શરીરની ઇમ્યુનિટી, ઘણા ખતરનાક રોગોમાં પણ છે લાભદાયક

By The Gujju Motivation

ઉઘાડા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ગુણકારી કે નુકસાનકારક? જાણો ચોંકાવી દે તેવી વાતો

By The Gujju Motivation

રોજ રાત્રે એક જ સમયે ખુલી જાય છે આંખ, જાણો કારણ અને અસર

By The Gujju Motivation
Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Like Us On Facebook
Categories
  • ajab gajab
  • Bollywood
  • Business
  • Gujrat
  • Health
  • India
  • Life Special
  • Manoranjan
  • News
  • Politics
  • quotes
  • Religious
  • sports
  • Stories
  • Technology
  • Trending
  • Uncategorized
  • Word
Recent Posts
  • 10 વર્ષની ઉંમરમાં બિઝનેસમેન બન્યો શિલ્પા શેટ્ટીનો દીકરો, યુનિક સ્ટાર્ટઅપ પર શુ કહ્યું અભિનેત્રીએ
  • હસબન્ડ શબ્દ પર થઈ બબાલ, નથી ઉપયોગ કરવા માંગતી સ્ત્રીઓ, જાણો શુ થાય છે અર્થ
  • ઝડપથી વધી રહ્યું છે વજન? ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા ને આવી ભૂલ
  • જીવનમાં શિક્ષકો કેમ હોય છે જરૂરી? જાણો એક ટીચરનું મહત્વ

ABOUT US

The Gujju Motivation is a popular news portal of India. We specially cover positive, informative and important news, business ideas & updates, guidelines for students. The Gujju Motivation is now registered under udyog aadhar (UAM INDIA) in India with Reg. No- UDYAM-GJ-22-0160277.

  • Contact us: support@thegujjumotivation.com
  • Important Links
    • Fact Checking Policy
    • Ethics Policy
    • Correction Policy
    • Editorial Team Information
    • Ownership & Funding Information
    • About Us
    • Contact Us
    • Privacy Policy
    • Disclaimer
    • Terms & Conditions
    © 2022. All Rights Reserved.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.