The Gujju Motivations
  • હૉમ
  • સુવિચાર
  • ધાર્મિક
  • વાર્તા
  • સેલ્ફ ઇમ્પ્રૂવ્મન્ટ

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

10 વર્ષની ઉંમરમાં બિઝનેસમેન બન્યો શિલ્પા શેટ્ટીનો દીકરો, યુનિક સ્ટાર્ટઅપ પર શુ કહ્યું અભિનેત્રીએ

09/07/2022

હસબન્ડ શબ્દ પર થઈ બબાલ, નથી ઉપયોગ કરવા માંગતી સ્ત્રીઓ, જાણો શુ થાય છે અર્થ

09/06/2022

ઝડપથી વધી રહ્યું છે વજન? ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા ને આવી ભૂલ

09/06/2022
Thursday, March 30
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
The Gujju MotivationsThe Gujju Motivations
  • હૉમ
  • સુવિચાર
  • ધાર્મિક
  • વાર્તા
  • સેલ્ફ ઇમ્પ્રૂવ્મન્ટ
The Gujju Motivations
Home » મેટાબોલિઝમને કમજોર બનાવે છે તમારી આ 5 આદતો, આજે જ બદલી નાખો આ આદતો
Health

મેટાબોલિઝમને કમજોર બનાવે છે તમારી આ 5 આદતો, આજે જ બદલી નાખો આ આદતો

The Gujju MotivationBy The Gujju Motivation07/12/2022No Comments

ઝડપી વજન ઘટાડવું હોય કે શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન, આપણું મેટાબોલિઝમ શરીરના ઘણા કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઝડપી ચયાપચય બ્લડ સુગર, કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં તેમજ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, તેથી તંદુરસ્ત ચયાપચય હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.પરંતુ આપણે દરરોજ આવી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણું મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જાય છે. આપણી રોજની કેટલીક આદતો પણ ચયાપચયને ધીમું કરી દે છે. એટલા માટે આ આદતો બદલવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ લેખમાં અમે એવી 5 આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે મેટાબોલિઝમને નબળું બનાવે છે.

1. બેઠાડુ જીવનશૈલી

ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા માટે, તમારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની જરૂર છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી ન માત્ર અનેક ગંભીર રોગોને જન્મ આપે છે, પરંતુ તે તમારા ચયાપચયને પણ નબળું પાડે છે. તે જરૂરી નથી કે તમે જીમમાં જાઓ અને ભારે વજન ઉપાડો અથવા યોગા કરો. તમે કેટલીક સરળ પ્રવૃત્તિઓ પણ કરી શકો છો જેમ કે ચાલવું, સીડી ચડવું, સફાઈ કરવી, રસોઈ કરવી અથવા ઘરના અન્ય કાર્યો કરવા.

2. રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું વધુ સેવન

જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તુલનામાં શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખૂબ જ ઝડપથી પચાય છે, જે હાર્ટબર્ન તરફ દોરી જાય છે. જો તમે આખા અનાજ કરતાં વધુ શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરો છો, તો તે ચયાપચયને ધીમું કરે છે.

3. કેલરીનું સેવન ખૂબ ઓછું કરવું

ઘણા લોકો વિચારે છે કે વજન ઘટાડવા માટે કેલરીની માત્રા ઓછી કરવી જોઈએ. પરંતુ તેઓ જાણતા નથી કે જો તમે ખૂબ ઓછી કેલરી ખાઓ છો, તો તે તમારા ચયાપચયને અસર કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે સંતુલિત માત્રામાં ખાવાની જરૂર છે, ઓછી કેલરી નહીં. જો તમે ખૂબ ઓછી કેલરી લો છો, તો તેનાથી તમને ભૂખ લાગે છે અથવા તમે સંતોષ અનુભવતા નથી. તે તમારા ચયાપચયના દરને ઘટાડે છે, જે કેલરી બર્ન કરવા માટે જવાબદાર છે.

4. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ઓછો લેવો

પ્રોટીન એ શરીર માટે જરૂરી સૌથી જરૂરી પોષક તત્ત્વોમાંનું એક છે. તે તમારા મેટાબોલિઝમને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્નાયુ બનાવવા માટે, દરેક વ્યક્તિએ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોટીનનું સેવન મેટાબોલિક રેટ વધારવામાં મદદ કરે છે અને મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે.



5. સારી અને પૂરતી ઊંઘ ન લો

તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, ત્યારે તમારો ચયાપચયનો દર ધીમો પડી જાય છે અને તમારું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. તેમજ પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમને ખૂબ જ થાક લાગે છે, સાથે જ ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તે વજન વધારવામાં પણ ફાળો આપે છે.

Post Views: 26
Share. Facebook Telegram WhatsApp
Previous Articleઆ સેલેબ્સ કરણની સામે ખોલી ચુક્યા છે એકબીજાની પોલ, એક તો પતિના ચક્કરમાં જવાની હતી જેલ
Next Article ગુરુ પૂર્ણિમા પર બની રહ્યો છે શુભ યોગ, જાણો ગુરુ પૂજનનું મહત્વ અને મળનાર ફળ

Related Posts

ઝડપથી વધી રહ્યું છે વજન? ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા ને આવી ભૂલ

By The Gujju Motivation

આ નટ્સનું રોજ સેવન કરવાથી વધે છે શરીરની ઇમ્યુનિટી, ઘણા ખતરનાક રોગોમાં પણ છે લાભદાયક

By The Gujju Motivation

ઉઘાડા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ગુણકારી કે નુકસાનકારક? જાણો ચોંકાવી દે તેવી વાતો

By The Gujju Motivation

રોજ રાત્રે એક જ સમયે ખુલી જાય છે આંખ, જાણો કારણ અને અસર

By The Gujju Motivation
Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Like Us On Facebook
Categories
  • ajab gajab
  • Bollywood
  • Business
  • Gujrat
  • Health
  • India
  • Life Special
  • Manoranjan
  • News
  • Politics
  • quotes
  • Religious
  • sports
  • Stories
  • Technology
  • Trending
  • Uncategorized
  • Word
Recent Posts
  • 10 વર્ષની ઉંમરમાં બિઝનેસમેન બન્યો શિલ્પા શેટ્ટીનો દીકરો, યુનિક સ્ટાર્ટઅપ પર શુ કહ્યું અભિનેત્રીએ
  • હસબન્ડ શબ્દ પર થઈ બબાલ, નથી ઉપયોગ કરવા માંગતી સ્ત્રીઓ, જાણો શુ થાય છે અર્થ
  • ઝડપથી વધી રહ્યું છે વજન? ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા ને આવી ભૂલ
  • જીવનમાં શિક્ષકો કેમ હોય છે જરૂરી? જાણો એક ટીચરનું મહત્વ

ABOUT US

The Gujju Motivation is a popular news portal of India. We specially cover positive, informative and important news, business ideas & updates, guidelines for students. The Gujju Motivation is now registered under udyog aadhar (UAM INDIA) in India with Reg. No- UDYAM-GJ-22-0160277.

  • Contact us: support@thegujjumotivation.com
  • Important Links
    • Fact Checking Policy
    • Ethics Policy
    • Correction Policy
    • Editorial Team Information
    • Ownership & Funding Information
    • About Us
    • Contact Us
    • Privacy Policy
    • Disclaimer
    • Terms & Conditions
    © 2022. All Rights Reserved.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.