યોગાસનોની આદત શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને ફિટ રાખવા માટે તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. યોગ નિષ્ણાતો જણાવે છે કે કોઈપણ ઉંમરના લોકો દરરોજ યોગાસન કરીને લાભ મેળવી શકે છે. યોગની અસરો જાણવા માટે કરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસોમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે કેટલાક યોગ પોઝ શરીરને રોગોથી સુરક્ષિત રાખવા સાથે અદ્ભુત લાભ આપી શકે છે, બધા લોકોએ તેની આદત બનાવવી જોઈએ.
યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે, ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે માત્ર ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરતો જ શરીર માટે અસરકારક છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવું નથી. કેટલાક યોગ આસનો માટે તમારા તરફથી વધુ પ્રયત્નોની જરૂર નથી, તેમ છતાં તે શરીરને ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે. આવી કસરતો ખાસ કરીને બાળકો અને વૃદ્ધો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાંક લો ઈન્ટેન્સિટી યોગાસનો વિશે જે શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
પદ્માસન
પદ્માસન યોગને શરીર અને મન બંનેના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી અસરકારક યોગાભ્યાસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આરામની મુદ્રામાં બેસીને કરવામાં આવતું આ યોગાસન હિપ્સ, પગની ઘૂંટીઓ અને ઘૂંટણ માટે વિશેષ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગનો અભ્યાસ મનને શાંત કરવા માટે જાગૃતિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પણ ફાયદાકારક જણાયો છે. આ યોગનો અભ્યાસ માસિક ધર્મની સમસ્યાઓ અને સાંધાઓમાં થતી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વૃક્ષાસન
નિષ્ણાતો પણ વૃક્ષાસન યોગના નિયમિત અભ્યાસને ખૂબ અસરકારક માને છે. વૃક્ષાસન યોગ કરવાથી ખૂબ જ સરળતાથી લાભ મળી શકે છે. દરેક વય જૂથના લોકો આ કસરત કરી શકે છે. વૃક્ષાસન યોગ અથવા ટ્રી પોઝ તમારા પગ અને સાંધાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત આ યોગનો અભ્યાસ શારીરિક સંતુલન સુધારવા અને વજન નિયંત્રણમાં જાળવવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
માર્જારી આસન
માર્જારી આસન, જેને કેટ-કાઉ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પણ એક સરળ છતાં ખૂબ જ અસરકારક યોગાભ્યાસ હોઈ શકે છે. તે એક યોગ દંભ છે જે સંતુલન સુધારવા માટે જાણીતું છે અને પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે એક આદર્શ અભ્યાસ છે. આ યોગના નિયમિત અભ્યાસથી તણાવ ઓછો થાય છે અને પેટના અવયવો સ્વસ્થ રહે છે. તમામ વય જૂથના લોકો માર્જારી આસનનો અભ્યાસ કરીને લાભ મેળવી શકે છે.