ફિટનેસની બાબતમાં પણ બૉલીવુડ સ્ટાર્સને ટક્કર આપે છે સાઉથના આ સ્ટાર્સ, જાણો એમનું રૂટિન

દરેક વ્યક્તિને ફિટ રહેવું ગમે છે, પરંતુ તેના માટે કોઈ મહેનત કરવા નથી ઈચ્છતું. આપણે જિમ મેમ્બરશીપ પર ઘણો ખર્ચ કરીએ છીએ, પરંતુ ભાગ્યે જ જઈએ છીએ. જીમમાં અન્ય લોકોને જોઈને આપણને પણ પ્રેરણા મળે છે, પરંતુ જ્યારે વાત આપણી જાતની આવે છે, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે એક પગલું પાછળ લઈ જઈએ છીએ. જો તમે પણ આવુ કરો છો, તો અમે તમારી સાથે દક્ષિણથી કેટલીક ફિટનેસ ટીપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ જે તમને પ્રેરણા આપશે. સાઉથના સ્ટાર્સ પણ ફિટનેસના મામલે બોલિવૂડ સ્ટાર્સને ટક્કર આપે છે અને પોતાને ફિટ રાખવા માટે કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડે છે. આવો તમને જણાવીએ આ કલાકારોની ફિટનેસનું રહસ્ય.

યશ

‘KGF ચેપ્ટર 2’એ બોક્સ ઓફિસ પર ધમાલ મચાવી હતી. આ ફિલ્મમાં રોકી ભાઈ બનીને લોકોના દિલમાં પોતાનું એક ખાસ સ્થાન બનાવનાર યશ પોતાની ફિટનેસ પર પણ ઘણું ધ્યાન આપે છે. યશ અઠવાડિયામાં છ દિવસ વર્કઆઉટ કરે છે. તેણે તેની દિનચર્યામાં કાર્ડિયો અને સ્નાયુઓની તાલીમનો સમાવેશ કર્યો છે, જે તેના શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેની તાલીમમાં 30 મિનિટની પાવર ટ્રેનિંગ, પુશ અપ્સ અને પુલ અપનો સમાવેશ થાય છે. અલગ-અલગ એક્સરસાઇઝ કરવા સિવાય તે પોતાના ડાયટનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખે છે.

રામ ચરણ

ફિલ્મ ‘RRR’માં રામ ચરણ દર્શકોને ખૂબ જ પસંદ આવ્યા છે. આ ફિલ્મમાં સ્વાતંત્ર્ય સેનાનીનો દેહ મેળવવા માટે રામ ચરણને ઘણી મહેનત કરવી પડી હતી. રામ ચરણ પોતાને ફિટ રાખવા માટે ડાયટ ફોલો કરે છે. ‘RRR’ માટે પણ તેણે 2 વર્ષ સુધી પોતાનો આહાર તોડ્યો ન હતો. તે શાકાહારી આહાર પર હતો અને તેના શરીરને આકારમાં રાખવા માટે આહારમાં વધુ પોષણ ઉમેરતો હતો. તેણે લો કાર્બ, લો ફેટ અને હાઈ પ્રોટીન ડાયટ ફોલો કર્યું. તે જ સમયે, તે હજી પણ ફિટ રહેવા માટે વેઈટ ટ્રેનિંગ કરે છે અને ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે.

થલપતિ વિજય

થલાપતિ વિજય પોતાને ફિટ રાખવા માટે તેના વર્કઆઉટ પર ઘણું ધ્યાન આપે છે. તે વોર્મ અપ માટે 10 મિનિટ કિક કાર્ડિયો કરે છે. આ પછી, તે વેઈટ ટ્રેનિંગ કરે છે અને કેટલીકવાર તે વ્યસ્ત શેડ્યૂલને કારણે વર્કઆઉટ નથી કરી શકતો, પછી તે લાંબી વોક કરે છે. આ સિવાય તે આહારનું પણ ખૂબ ધ્યાન રાખે છે અને મર્યાદિત આહાર જ લે છે.

જુનિયર એનટીઆર

જુનિયર એનટીઆરએ પોતાના ફિટનેસ ટ્રાન્સફોર્મેશનથી બધાને ચોંકાવી દીધા. એક સમયે તે તેની સ્થૂળતા માટે ટ્રોલ થઈ હતી, જ્યારે હવે તે એકદમ ફિટ થઈ ગઈ છે. એનટીઆર ડાયટ પ્લાનને અનુસરે છે અને ઉચ્ચ પ્રોટીન અને શૂન્ય ચરબીવાળી વસ્તુઓ ખાય છે. પોષણયુક્ત ખોરાક તેના આહારમાં રહે છે. તો તે જીમમાં દરરોજ ત્રણ કલાક વર્કઆઉટ કરે છે. લાંબા સમય સુધી કાર્ડિયો કર્યા બાદ તે વેઈટ ટ્રેનિંગ પણ કરે છે. વેઈટ ટ્રેનિંગમાં તે બાઈસેપ્સ, ટ્રાઈસેપ્સ, શોલ્ડર, થાઈ અને એબીએસ પર સખત મહેનત કરે છે.

વિજય દેવરાકોંડા

વિજય દેવેરાકોંડા તેની ફિટનેસ રેજીમ એકદમ સરળ રાખે છે, જેના કારણે તેની પાસે પરફેક્ટ બોડી છે. વિજય દેવરાકોંડાને રમવાનું પસંદ છે અને આવી સ્થિતિમાં તેની ફિટનેસનો મુખ્ય સ્ત્રોત રમતગમત છે. તે જીમમાં હેવીવેઈટને તાલીમ આપે છે. આ સાથે તેનો ટ્રેનર પણ તેની સાથે રહે છે. તે પોતાના આહાર પર પણ ધ્યાન આપે છે અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરે છે. તે રિફાઇન્ડ ખાંડને પણ ટાળે છે.