બેલી ફેટનોઅર્થ એ છે કે પેટ પર વધેલી ચરબી ફક્ત તમારા દેખાવને બગાડે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યને લગતા ઘણા નુકસાન પણ કરી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, બેલી ફેટએ તમારા આંતરડામાં ચરબીના સંચયને સૂચવે છે, જે ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટેનું પરિબળ છે. આવા ગંભીર ખતરાને ધ્યાનમાં રાખીને તમામ લોકોએ શરીર પર જમા થયેલી વધારાની ચરબીને ઘટાડવાના પ્રયત્નો કરતા રહેવું જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમારું પેટ વધવા લાગે છે, તો શરૂઆતમાં જ તેને નિયંત્રિત કરવાના ઉપાયો શરૂ કરો.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરતા રહે છે. દવાઓના ઉપયોગથી લઈને આહારમાં બદલાવ સુધી, આ માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક સરળ ઘરેલું પીણાં આ સમસ્યાને ઓછી કરવામાં તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ પીણાંના નિયમિત સેવનથી તમે જીવનશૈલીને યોગ્ય રાખીને શરીરની વધારાની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકો છો. જો તમે પણ સપાટ પેટ મેળવવાની કોશિશ કરી રહ્યા છો, તો ચાલો જાણીએ એવા પીણાં વિશે કે જેના નિયમિત સેવનથી તમને આમાં મદદ મળી શકે છે.
દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવાની આદત તમારા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે શરીરનું કુલ વજન અથવા પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો પુષ્કળ પાણી પીવાની આદત પાડવી તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઓબેસિટી જર્નલ (સિલ્વર સ્પ્રિંગ) માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે સહભાગીઓ ઓછી કેલરીવાળા આહારને અનુસરીને દિવસમાં 4-5 લિટર પાણી પીતા હતા, તેઓનું વજન અન્ય લોકો કરતા 40 ટકા વધુ હતું.
જો કે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કેફીન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ક્લિનિકલ ફિઝિયોલોજિકલ એન્ડ ફંક્શનલ ઇમેજિંગ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે કેફીન ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ચરબી બર્ન કરવાનું સરળ બનાવે છે. અભ્યાસમાં એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે જે સહભાગીઓએ મધ્યમ માત્રામાં કેફીનનું સેવન કર્યું હતું તેઓનું વજન વધવાની શક્યતા ઓછી હતી.
ગ્રીન-ટીનો ઉપયોગ તેના અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. ગ્રીન ટી પીવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. તેમાં કેટેચીન નામનું ખાસ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરમાંથી વધારાની ચરબીને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. કેનેડિયન ફાર્માસ્યુટિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સહભાગીઓ નિયમિતપણે ગ્રીન ટીનું સેવન કરે છે તેઓમાં અન્ય લોકોની સરખામણીએ વજન ઘટાડવાનો દર વધુ હતો.
પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે, સવારે ગરમ પાણીમાં લીંબુ ભેળવીને સેવન કરવું ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને ઘટાડવાની સાથે કેલરી બર્ન કરવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ લીંબુ પાણી પીવાને પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માને છે. નિયમિત રીતે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવાની આદત બનાવો.