રોગોને દૂર કરવા માટે યોગ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. યોગનું મહત્વ એ વાત પરથી લગાવી શકાય છે કે સમગ્ર વિશ્વમાં દર વર્ષે 21મી જૂનના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.હજારો વર્ષો પહેલા ભારતમાં યોગની શોધ થઈ હતી, જેની લોહ આજે સમગ્ર વિશ્વ દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આપણા દેશમાં પણ યોગ વિશે ઘણી જાગૃતિ આવી છે. શારીરિક તેમજ માનસિક સમસ્યાઓના ઈલાજ માટે યોગ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં ખાસ કરીને યુવાનો અનેક માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.ખાસ કરીને ડિપ્રેશન, ચિંતા એક સામાન્ય સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવી છે.
જો તમે નિયમિત યોગાસન કરો છો, તો તમે આ માનસિક સમસ્યાઓથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જબલપુરમાં રહેતા યોગાચાર્ય અવનીશ તિવારીના કહેવા પ્રમાણે, યોગ માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ મજબૂત બનાવે છે. યોગમાં કેટલાક આસનો છે જે ડિપ્રેશન, ચિંતા, આત્મવિશ્વાસની અછત જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકે છે, જો કે આ આસનો નિયમિત રીતે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે.
1. બાલાસન – બાલાસનમાં, શરીરને તે સ્થિતિમાં લઈ જવામાં આવે છે જેમાં બાળક માતાના ગર્ભમાં હોય છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી વ્યક્તિ સરળતાથી શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત બની શકે છે.
2. ભુજંગાસન – ભુજંગાસન એ માનસિક શક્તિ આપવા માટે એક મહાન આસન છે. આ આસન કરોડરજ્જુને ખેંચવાની સાથે આખા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. આ આસન કરવાથી ડિપ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે અને શરીરનો તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
3. વજ્રાસન – વજ્રાસન આપણા શરીર અને મનને મજબૂત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે વ્યક્તિ સીધા ઘૂંટણ પર બેસી જાય છે. આમાં, હિપ્સ એડી પર બેઠેલા છે. આ આસન મનને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.
4. સુખાસન – આ એક એવું આસન છે જેને કોઈપણ સરળતાથી કરી શકે છે. સુખાસનમાં ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં તાણ આવે છે. તે ઘણી બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદગાર હોવા ઉપરાંત માનસિક અને શારીરિક બિમારીઓને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવા માટે કારગર છે આ યોગાસન
5. તાડાસન – લોકોની સામાન્ય માન્યતા છે કે તાડાસન ઊંચાઈ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ તાડાસનની મદદથી માનસિક શક્તિ પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ આસન કરવા માટે, બંને હાથને ઉપરની તરફ ખેંચીને પંજા પર ઉભા કરવામાં આવે છે.