મહિલાઓના શરીરમાં હોર્મોન્સની ભૂમિકા વધુ મહત્વની હોય છે.જેનું કારણ છે સમય સાથે શરીરમાં થતા ફેરફારો. જેમાંથી મોટાભાગે મહિલાઓને પસાર થવું પડે છે. કિશોરાવસ્થાથી લઈને માતા બનવા સુધી અને તે પછી પણ સ્ત્રીઓના શરીરમાં હોર્મોન્સ ઝડપથી કામ કરે છે અને તે પણ બદલાય છે. કેટલીકવાર આ હોર્મોન્સમાં અસંતુલનને કારણે મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેમાં થાઈરોઈડથી લઈને સ્થૂળતા, પાચનશક્તિ નબળી પડી જાય છે અને તમામ સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તો ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા ખોરાક જે શરીરમાં થઈ રહેલા હોર્મોનલ અસંતુલનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ફ્લેક્સસીડ્સ મહિલાઓ માટે આહારમાં ફ્લેક્સસીડનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. શણના બીજ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ફ્લેક્સસીડમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. જે હોર્મોન્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પીરિયડ્સ અને મેનોપોઝ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે મહિલાઓએ અળસીના બીજ ખાવા જ જોઈએ.
ફાઈબર મહત્વપૂર્ણ છે મહિલાઓએ તેમના આહારમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમ કે આખા અનાજ, રેસાવાળા ફળો, ઓટ્સ, શાકભાજી, બ્રોકોલી, કોબી, કોબી. તેઓ શરીરમાં હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. આ બધી વસ્તુઓ માત્ર પોષણ જ નહીં આપે પરંતુ બ્લડ શુગરને પણ કંટ્રોલમાં રાખશે.
બદામ બદામમાં વિટામિન A અને E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી બદામને આહારમાં સામેલ કરો. બદામ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ઘટાડે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટાડે છે.